在这个工作侵占休闲的时代，你可以自信地说自己很健康吗?健康不仅指一个人身体无病，还要达到充满活力、身心愉悦的精神状态。如果不能，你就要改变一下自己的生活方式了。随着浴室日益成为现代人放松身心的重要空间，你也许需要了解如何通过沐浴来获得健康。

方法一、浴缸放松法

下班之后泡在浴缸里消除一身的疲劳无疑是城市白领的较佳选择，但并非所有的浴缸都能达到这样的放松目的。想要彻底在水中放松身心，选择合适的功能浴缸自然是必修之课了。一般来说，以下三种浴缸类型对放松身心、缓解疲劳较为适合。

1、按摩浴缸

喜欢浴缸和淋浴的人，对有力的水流更为享受，也因此更喜欢按摩浴缸——因为在按摩浴缸中，水流比较集中。尤其是除了轻抚和按摩功效外，身体感受温度的方式也改变了。这是因为，在平静的水流中，皮肤表面会形成一个绝缘的保护层，外部温暖的水流很难穿透。而按摩浴缸中的水流系统在浴池中喷发出密集的前部和后部蒸汽，使身体可以完全吸收温暖，从而使人体达到完全地放松。

2、泡泡浴缸

泡泡浴缸可以给卫浴带来独特的放松感受。科勒较新推出的“体验型”泡泡浴缸是“灵动型”泡泡浴缸的升级版。的特点就在于它独特的按摩方式，包括122个密集喷孔、独特的“贴身”设计、细密均衡的水流及灵活可调的强度，让你置身其中，全身心被水包围，体验真正的“水呵护”。不仅如此，独特的“三段式喷孔分区功能”可以使122个密集的喷孔按照入浴者的需求，分三段随心组合不同放松部位或放松对象。单人沐浴时，按照你的设置进行颈部、脚部或背部的放松；双人沐浴时，也可按照每个人的不同需要进行按摩位置的设置。

3、造型浴缸

浴缸的造型往往决定了舒适度。图中安装在地面的超薄底盘浴缸和虹吸管合为一体，让底盘厚度减少了20％，只剩下10厘米左右，不需抬步就能轻松进入淋浴区域。与传统浴缸的高度相比，这款浴缸足以给你带来异样的放松感。而另外一款三角浴缸同样符合需求。典型的直线条构成，浴缸边缘比一般尺寸窄小，感觉较轻盈，虽然有弧形棱角，但沐浴感受一样舒适。

方法二、花洒治疗法

很多人认为使用花洒淋浴较之于浴缸沐浴更加令人精神振奋，其实，高品质的花洒还可以起到更多作用。一般来说，使用这些花洒淋浴时可分为三种模式：单股式、雨淋式和按摩式。

1、单股式：这种水流清晰、集中且柔和的单股式喷洒是冷热水交替治疗的理想方式。以这种淋浴方式温水按摩手部合谷穴有助于治疗头痛、风寒、面部浮肿及鼻出血；按摩足部太冲穴对一般性头痛及后遗症、眩晕、高血压有效。如果采用冷温水交替按摩手部列缺穴，则有助于治疗皮肤、哮喘、头痛、颈部僵硬及腕关节问题。

2、雨淋式：拥有充足的沐浴水流，从而使全身都能感受到如同夏日雨水般轻柔的冲淋感觉。以这种淋浴方式温水冲洗足部昆仑穴和头部百会穴，可对各种坐骨性疼痛以及头痛、眩晕有一定的疗效。

3、按摩式：这种按摩式水花强劲有力，旋转喷洒，可让肌肉放松，加强身体活力。这种淋浴方式冲洗足部冲阳穴，可治疗牙痛、上腹部疼痛及不安。另外针对足部三里穴的治疗则十分有助于治疗胃炎、腹泻及便秘。

方法三、蒸汽减压法

蒸汽沐浴需要必备一台整体沐浴房，它也代表了私人沐浴的极高享受，功能齐全的沐浴房都会配备蒸汽、光线、芳香和音乐的组合来帮助你恢复活力，而且还有很强的减压功能，适合工作压力较大的人群使用。

在芳香中放松。香料盒非常实用，在香料盒里可放入香草，或倒入香料油，让香味在蒸汽中渗入你的身体，从而得到全身心的放松。

方法四、康体法

水疗SPA也是解压的良方，购购一台SPA专用浴缸，可以在浴室更可以在庭院里享受独特的水疗体验。SPA是利用水在不同部位的冲击、按摩，使皮肤光滑并富有弹性，加速新陈代谢，加强血液循环，活络筋骨，排毒养颜，塑身美体。SPA还通过水对人体各穴位不同强度的刺激，使人的身、心、神皆舒畅自在并达到一种平衡，令人精神焕发充满活力。如今，SPA水疗已经融入生活，成为生活休闲的一个重要部分。

特别提示：

1、绝不能在饥饿或刚吃完饭时进行沐浴。

2、在进行任何淋浴按摩之前，先淋浴或沐浴以暖一下身体。

3、有心脏病或循环系统问题者一定要在开始治疗前咨询医生或相关专家。

4、此类疗法并不能代替传统针灸疗法及医师或相关专家的建议。但是，它还是能够充分地提高您整体的身体状况。

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